长期适量吃洋葱有以下好处：。1. 补充营养：洋葱富含维生素C、叶酸、膳食纤维、矿物质等，有助于机体补充营养元素。2. 促进消化：洋葱富含纤维素，长期适量吃有助于促进胃肠道蠕动、帮助消化等。3. 其他作用：洋葱富含硒、含硫物等，具有一定的抗氧化、杀菌作用，还含有一定量的前列腺素A，适量食用有助于保持身体健康，并具有发散风寒、消食化积、温中补阳等功效，可作为中药食材使用。但应适量食用，避免过量引起胃肠道不适症状。
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产妇吃洋葱的好处
洋葱不仅营养丰富，还能有不少保健的功能。洋葱在中医中属于温补的食物，对于产后出现腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等症状的妈妈都可以多吃用，能起到一定的改善作用。产妇往往因为生产消耗过大，可能会导致身体免疫力下降，洋葱有较强的杀菌作用，能起到预防疾病的作用。
🌡️清热解毒
洋葱味辛,有清热化痰、解毒杀虫之功效。它的鳞茎和叶子中所含有的特殊营养物质，更还能帮助体质虚弱增强体质。
ӻ️预防乳腺癌
洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。
🩸降低血压
洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。洋葱中含量丰富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科学家研究报告指出，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。